წყალი სიცოცხლისთვის აუცილებელია — ის არეგულირებს სხეულის ტემპერატურას, გადააქვს საკვებ ნივთიერებებს, შლის ნარჩენებს და ინარჩუნებს სახსრების მუშაობას. მიუხედავად ამისა, ბევრი ჩვენგანი დღის განმავლობაში საკმარის წყალს არ სვამს.
რატომ არის წყალი მნიშვნელოვანი?
- აუმჯობესებს კონცენტრაციას და განწყობას
- ხელს უწყობს მეტაბოლიზმს და საჭმლის მონელებას
- აკონტროლებს შიმშილის შეგრძნებას — ხშირად წყურვილს შიმშილად ვაღიქვამთ
- აუმჯობესებს კანის მდგომარეობას
რამდენი წყალი გვჭირდება?
ზოგადი რეკომენდაციაა დაახლოებით 30–35 მლ წყალი თითო კილოგრამ წონაზე. 70 კგ წონის ადამიანისთვის ეს ნიშნავს დღეში დაახლოებით 2.1–2.5 ლიტრს. მოთხოვნილება იზრდება ვარჯიშის, ცხელი ამინდისა და ორსულობის დროს.
ნიშნები, რომ საკმარის წყალს არ სვამთ
- შარდის მუქი ფერი — ყველაზე მარტივი და სანდო ინდიკატორი
- მშრალი პირი და ტუჩები
- დაღლილობა და თავის ტკივილი
- ყურადღების კონცენტრაციის გაძნელება
როგორ შევქმნათ ჩვევა?
დაიწყეთ დღე ჭიქა წყლით, ატარეთ წყლის ბოთლი თან და დააწესეთ შეხსენებები. Kaloria-ს წყლის ტრეკერში ხედავთ, რამდენი დალიეთ და რამდენი დაგრჩათ მიზნამდე — პატარა ვიზუალური დახმარება ჩვევას ბევრად ადვილს ხდის.
დაიწყეთ თქვენი პროგრესის აღრიცხვა
რეგისტრაცია უფასოა და წამს გრძელდება.
